Работа вашего мозга позволяет вам более эффективно мыслить. Это приводит к более точной и многогранной оценке проблем, с которыми вы сталкиваетесь в профессиональной, личной и повседневной жизни, а также к более быстрым и уместным решениям. Ниже вы увидите методы увеличения мозговой емкости и поймете, что это не так сложно. Разве не стоит попробовать хотя бы некоторые из них?
*Чтение книг активирует оба полушария мозга. Ваш словарный запас обогащается, горизонты расширяются, а воображение возрастает.
*Думайте о том, для чего еще можно использовать предметы, кроме их стандартного применения.
*Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные и логические игры.
*Начните изучать иностранный язык.
*Путешествуйте.
*Узнайте мнения и комментарии, отличные от ваших, по определенной теме.
*Занимайтесь спортом. Спорт не только укрепляет тело, но и активизирует мозг. Кроме того, он помогает избавиться от негативных мыслей, позволяя мозгу расслабиться и мыслить яснее.
*Старайтесь выполнять некоторые повседневные действия по-другому. Например, используйте другую руку для расчесывания волос или чистки зубов.
*Чрезмерное употребление сахара может негативно сказаться на функциях мозга. Если вы не можете полностью исключить сахар из своей жизни, постарайтесь сократить его потребление.
*Заведите хобби, например, музыку, рукоделие, живопись и т.д.; выбирайте то, что вам ближе.
*Выполняйте простые вычисления в уме, не используйте калькулятор.
*Не верьте слепо тому, что говорят люди, проводите собственные исследования или наблюдения.
*Знали ли вы, что осанка связана с работой ума? Когда человек стоит прямо, его разум легче решает проблемы.
*Обратите внимание на то, сколько вы спите, в зависимости от вашего возраста, образа жизни и темпа; не меньше и не больше. Если возможно, делайте короткие дневные перерывы, это позволяет мозгу отдохнуть и зарядиться.
*Когда вы занимаетесь умственной работой, подготовьте окружающую обстановку соответствующим образом. Если вокруг вас беспорядок, ваши мысли тоже будут беспорядочными.
*Берите пример с людей, которые добиваются успеха и делают что-то хорошо, старайтесь проводить время с такими людьми. Слушайте их советы, наблюдайте за тем, что они делают, старайтесь понять, как они мыслят.
*Старайтесь снижать уровень стресса. (Релаксационные упражнения, прогулки на свежем воздухе и т.д.)
*Задавайте вопросы, как другим, так и себе; размышляйте над возможными ответами.
*Чтобы развить силу мозга, старайтесь делать применяемые вами техники привычкой, применяя их не менее 3 недель.
*Никогда не пропускайте завтрак. Завтрак — это важный прием пищи, который пробуждает и подготавливает организм к новому дню.
*Соблюдайте сбалансированное и здоровое питание. Недостаток каких-либо витаминов негативно сказывается на работе мозга.
Психология и психическое здоровье
