Мы устаем, напрягаемся, думаем и анализируем множество вещей, стараемся превзойти наши возможности ради успеха, пытаемся успеть ко всему, а затем задаемся вопросом, почему мы чувствуем себя напряженными, почему начинаем забывать. Жизнь утомляет всех в той или иной степени, но некоторые из нас устают чрезмерно, и это не может не иметь негативных последствий. Так в чем же решение? Конечно, время от времени отдыхать мозг. Как бы сильным ни было ваше тело, как бы вы ни были устойчивы, если вы не сделаете перерыв, не отдохнете, не отдалитесь от своей повседневной рутины, однажды вы почувствуете последствия. Например, вы можете столкнуться с такими проблемами, как высокое кровяное давление, головные боли, нетерпимость, рассеянность, депрессивное состояние, бессонница. Мы надеемся, что наше исследование о способах отдыха для мозга поможет вам в этом вопросе.
Обязательно планируйте отпуск. Каждый год изучайте программы отпусков в пределах вашего бюджета и старайтесь организовать отпуск на 1 неделю – 10 дней. Одним из условий отдыха является удаление от окружающей среды, которая утомляет человека.
На отдыхе дайте отдохнуть как своему телу, так и разуму. Плавайте, гуляйте, фотографируйте, исследуйте окружающую среду. Старайтесь не думать о работе и не заниматься ничем, связанным с ней. Вы достаточно поработали, и ваш мозг устал, теперь время его восстановить.
Уделяйте время своим хобби. Заниматься тем, что приносит удовольствие, расслабляет человека.
Ограничьте свои отношения с негативными людьми. Люди, которые всегда пессимистичны и думают негативно, создают тяжесть и усталость. Мы не говорим о периодах морального упадка по определенной причине. Некоторые люди всегда и везде пессимистичны и негативно влияют на вас.
Высыпайтесь. Хотя необходимое количество сна варьируется от человека к человеку, взрослому человеку необходимо спать не менее 6 часов в день. Иногда по каким-то причинам вам может понадобиться меньше спать, и вы можете с этим справиться. Однако если вы постоянно спите меньше необходимого, ваш мозг устанет и износится.
Занимайтесь физическими упражнениями. Легкие ежедневные упражнения полезны как для тела, так и для разума. Регулярные физические упражнения имеют серьезно положительное влияние на психическое здоровье.
Общайтесь, обсуждайте темы, не связанные с работой. Встречайтесь с друзьями и делитесь с ними повседневными темами, не связанными с работой, шутите, смейтесь. Это облегчит ваше состояние.
Не перегружайте себя. Люди, которые работают слишком много, заполняют свой мозг и не освобождают его достаточно, не замечают разрушений, которые это вызывает в их мозге, в краткосрочной перспективе. Они даже могут похвалить себя за свою выносливость. Однако это может иметь серьезные последствия в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Если вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, будьте снисходительны к себе.
Теплый душ, прослушивание классической музыки или турецкой музыки (некоторые мелодии оказывают расслабляющее воздействие) также являются способами отдыха для мозга. Если вы хотите добиться успеха в своей работе, построить карьеру и оставаться продуктивным и энергичным в течение многих лет, вам следует уделять внимание отдыху вашего мозга.
Психология и психическое здоровье
