إن ممارسة دماغك أكثر يسمح لك بالتفكير بشكل أكثر فعالية. وهذا يؤدي إلى تقييم أفضل وأكثر تعددية للمشاكل التي تواجهها في الحياة العملية والحياة الخاصة والحياة اليومية، مما يمكّنك من إيجاد حلول أسرع وأكثر ملاءمة. أدناه سترى طرق لزيادة سعة الدماغ وستدرك أن هذه ليست أشياء صعبة التنفيذ. أليس من المجدي تجربة بعضها على الأقل؟
*اقرأ الكتب، القراءة تشغل كلا نصفي الدماغ. تتوسع مفرداتك، وتزداد آفاقك، ويزداد خيالك.
*فكر في ما يمكنك استخدام الأشياء من أجله بخلاف استخداماتها القياسية.
*حل الألغاز، العب ألعاب الذكاء والمنطق.
*ابدأ في تعلم لغة أجنبية.
*سافر.
*تعلم آراء وتعليقات مختلفة عن آرائك في موضوع معين.
*مارس الرياضة. الرياضة لا تنعش الجسم فحسب، بل تنعش الدماغ أيضًا. كما أنها تساعد على إبعاد الأفكار السلبية، مما يسمح للدماغ بالاسترخاء والتفكير بشكل أكثر وضوحًا.
*قم ببعض الأشياء اليومية بطرق مختلفة. على سبيل المثال، استخدم يدك الأخرى لتمشيط شعرك أو لتنظيف أسنانك.
*يمكن أن يؤثر استخدام الكثير من السكر سلبًا على وظائف الدماغ. حتى إذا لم تتمكن من القضاء على السكر تمامًا من حياتك، قلل منه قدر الإمكان.
*اجعل لديك هواية مثل الموسيقى أو الحرف اليدوية أو الرسم، إلخ؛ أي شيء يميل إليه يديك وعقلك.
*قم بإجراء عمليات حسابية صغيرة في ذهنك، لا تستخدم الآلة الحاسبة.
*لا تصدق ما يقوله الناس بشكل أعمى، قم بإجراء بحثك أو ملاحظاتك الخاصة.
*هل كنت تعلم أن وضعية جسمك مرتبطة بكيفية عمل عقلك؟ عندما يقف الشخص بشكل مستقيم، فإن العقل يحل المشكلة بسهولة أكبر.
*انتبه إلى النوم بقدر ما يتطلبه عمرك ونمط حياتك وإيقاعك؛ لا أقل ولا أكثر. إذا أمكن، خذ قيلولات قصيرة خلال اليوم، حيث يسمح ذلك للدماغ بالراحة وإعادة الشحن.
*قم بإعداد البيئة وفقًا لذلك عندما ستقوم بأعمال عقلية. إذا كانت محيطك غير منظم وفوضوي، ستكون أفكارك كذلك.
*خذ أمثلة من الأشخاص الذين يحققون النجاح ويفعلون الأمور بشكل جيد، حاول قضاء الوقت مع هؤلاء الأفراد. استمع إلى اقتراحاتهم، راقب ما يفعلونه، وابذل جهدًا لفهم كيف يفكرون.
*حاول تقليل مستويات التوتر لديك. (تمارين الاسترخاء، المشي في الهواء الطلق، إلخ.)
*اطرح أسئلة، سواء للآخرين أو لنفسك في ذهنك، وفكر في الإجابات المحتملة.
*لجعل التقنيات التي تطبقها لتطوير قوة الدماغ عادة، مارس الطريقة لمدة 3 أسابيع على الأقل.
*لا تتجاهل الإفطار أبدًا. الإفطار هو وجبة مهمة تحفز الجسم بالكامل وتعده لليوم.
*تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا. أي نقص في الفيتامينات يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ.
علم النفس والصحة النفسية
