نصائح لقضاء عطلة صيفية للعائلات مع الأطفال

يؤثر فيروس كوفيد-19 (مرض فيروس كورونا الجديد) على الأطفال بشكل أقل بكثير من البالغين. ومع ذلك، فإن العائلات التي تخطط لقضاء عطلة مع الأطفال في ظل الوضع الطبيعي الجديد ترغب في معرفة كيفية التصرف وما يجب الانتباه إليه. إليك نصائح لقضاء عطلة صيفية للعائلات مع الأطفال في الوضع الطبيعي الجديد:

كيف يجب أن تكون العطلة الصيفية مع الأطفال في الوضع الطبيعي الجديد؟

اذهب في عطلتك بسيارتك الخاصة

نظرًا لأن خطر انتقال الفيروس أعلى في وسائل النقل العامة، سيكون من الأكثر أمانًا استخدام سيارتك الخاصة أو استئجار سيارة لقضاء العطلة. إذا كانت السيارة تحتوي فقط على أفراد الأسرة، يمكنك تشغيل التكييف مع الانتباه إلى عدم وصول الهواء مباشرة إلى الأطفال. وبهذه الطريقة، يتم تجنب إزعاج السائق الذي يرتدي الكمامة أو فقدان الوعي أثناء القيادة تحت الشمس.

اسبح في البحر وليس في المسبح

وفقًا لبعض الآراء، فإن الكلور يمنع نشاط الفيروس، لذا فإن المسابح آمنة، ولكن نسبة الكلور ليست مناسبة للأطفال والرضع. في هذه الفترة، يبدو أن البحر أكثر أمانًا من المسبح.

اذهب إلى أماكن هادئة حيث يمكنك الالتزام بقواعد التباعد الاجتماعي

يعتبر الحفاظ على التباعد الاجتماعي من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها أثناء قضاء عطلة صيفية في الوضع الطبيعي الجديد. لذلك، من المهم اختيار أماكن هادئة لا يوجد بها الكثير من الناس، وإذا كنت ستذهب إلى البحر، تأكد من نظافة الشاطئ. إذا كنت ستقضي عطلتك في منشأة، لا تنسَ الاستفسار عن المرافق المتاحة للأطفال والرضع مسبقًا.

وضع الكمامة للأطفال دون سن الثانية قد يكون خطيرًا

يجب تجنب وضع الكمامة على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. نظرًا لاختلاف فسيولوجيا التنفس في هذه الفئة العمرية، فإن الكمامة قد تؤدي إلى نتائج خطيرة، بل وحتى الاختناق.

استمر في عادة غسل اليدين حتى أثناء العطلة

غسل اليدين بشكل صحيح هو أحد التدابير الرئيسية لحماية الشخص من الأمراض. لذلك، يجب الانتباه إلى هذا الأمر أثناء قضاء عطلة مع الأطفال في الوضع الطبيعي الجديد. تأكد من أن طفلك يغسل يديه لمدة 20 ثانية بشكل متسلسل وبالطريقة الصحيحة قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، وبعد لمس المواد المشتركة في أماكن مثل البحر وحديقة الألعاب، وبعد النزول من السيارة.

تأكد من أن جسمه يحصل على نصف ساعة من الشمس كل يوم

أشعة الشمس هي المصدر رقم واحد لفيتامين د. لضمان حصول طفلك على فيتامين د والاستفادة من التأثيرات الإيجابية لأشعة الشمس، يجب أن تتأكد من تعرض وجهه ورقبته وذراعيه وساقيه لأشعة الشمس بين الساعة 10:30 - 11:00 أو 14:00 - 15:00. خلال هذه الأوقات، لا تستخدم واقي الشمس.

في ساعات الظهيرة، تكون الشمس في أعلى نقطة، مما قد يضر ببشرة الأطفال. في الصباح وفي ساعات ما بعد الظهر، تكون أشعة الشمس مائلة جدًا، مما يجعل من الصعب الاستفادة الكافية من الشمس. لذلك، يُنصح باختيار الأوقات المذكورة أعلاه.

مارس الرياضة مع طفلك

خلال فترة الوباء، ظل بعضنا غير نشط لمدة تصل إلى 3 أشهر. ومع ذلك، من الضروري ممارسة حياة نشطة لتعزيز جهاز المناعة. أثناء قضاء عطلة صيفية في الوضع الطبيعي الجديد، مارس الرياضة بانتظام مع طفلك. اذهبوا للسباحة، أو المشي، أو ركوب الدراجة.

الفواكه الحمراء والبنفسجية تعزز جهاز المناعة

احرص على تناول غذاء متوازن أثناء العطلة. أدرج الفواكه الموسمية ذات اللون الأحمر والبنفسجي مثل الكرز، والعنب، والتوت، والتوت الأسود، والبرقوق في النظام الغذائي اليومي لطفلك، حيث تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وتعزز جهاز المناعة. لا تسمح له بتناول الأطعمة السريعة، أو المعجنات. تجنب تخطي الوجبات أو تناول نوع واحد من الطعام.

تأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء

لا تنتظر أن يقول طفلك "أنا عطشان" ليشرب الماء. تأكد من أنه يشرب الكثير من الماء خلال اليوم لحمايته من الآثار السلبية للحرارة وتغير الطقس.

يجب أن يستمر نظام النوم حتى أثناء العطلة

يمكن أن يؤثر اضطراب دورة النوم سلبًا على جهاز المناعة. لذلك، يجب الانتباه إلى عدم نوم طفلك متأخرًا أو الاستيقاظ متأخرًا أكثر من المعتاد أثناء العطلة. كن دقيقًا في نظام النوم كما تفعل في المنزل.

(التوصيات: أخصائية صحة الأطفال والأمراض د. إليف كوشيلي شاهين)