10 вещей, которые нужно сделать, чтобы начать день с энергией

Начать день с энергией для некоторых из нас не является проблемой, в то время как для других это может быть довольно сложно. Если вы находитесь среди тех, кто испытывает трудности, вам не нужно принимать это как свою судьбу. Чтобы начать день энергично, возможно, вам нужно просто изменить некоторые свои привычки. Ниже приведенные советы могут помочь вам в этом.

1. 1.       Оформите свою спальню так, чтобы она приносила вам удовольствие

Оформите свою спальню так, чтобы она радовала вас, когда вы открываете глаза. Повесьте несколько красивых картин, поставьте цветы. Покрасьте стены в светлый цвет. С помощью некоторых изменений в декоре, которые не требуют больших затрат, вы можете сделать ваше спальное место таким, чтобы начать день с живостью и энергией.

1. 2.       Подготовьтесь к новому дню перед сном

Если вы подготовитесь к следующему дню накануне вечером, вам будет легче встать. Определение одежды, которую вы будете носить, или приготовление сэндвича и его размещение в холодильнике помогут уменьшить утреннюю спешку.

1. 3.       Ложитесь спать в то время, когда сможете спать от шести до восьми часов

Необходимое количество сна у всех разное, но почти все источники указывают, что взрослому человеку необходимо спать минимум 6 часов. Настройте время сна так, чтобы вы могли спать от 6 до 8 часов. Если вам трудно заснуть, подумайте о причинах и возможных решениях, при необходимости обратитесь за помощью.

1. 4.       Не начинайте день с мобильного телефона

Если вы первым делом берете в руки телефон и начинаете просматривать социальные сети, постарайтесь отказаться от этой привычки. Чтобы начать день с энергией, ваше первое дело должно быть открытие окна для свежего воздуха, умывание и начало утреннего ухода, выпить стакан воды, позавтракать. Небольшие растяжки или упражнения также будут очень полезны.

1. 5.       Избегайте многократного отключения будильника

Откладывать будильник на утро стало довольно распространенным поведением. Мы делаем это, чтобы поспать еще 10-15 минут, но некоторые исследования показывают, что такие короткие, неглубокие сны вызывают усталость. Вставать в установленное время, не задерживаясь в постели, может быть сложно в начале, но если вы будете настойчивы, это станет привычкой.

1. 6.       Здоровый завтрак дает энергию и удовольствие

Чтобы хорошо начать день, необходимо уделить время здоровому завтраку. Как работающий человек, вы можете думать, что у вас нет на это времени, но всего лишь на 15-20 минут раньше встать и лечь спать будет достаточно. Вы ничего не потеряете, попробовав, но если это станет вашей повседневной рутиной, вы обязательно увидите его преимущества.

1. 7.       Занимайтесь спортом под музыку

Музыка и движение — это элементы, которые помогут вам начать день хорошо. Уделите хотя бы 10 минут на утренние упражнения. В это время слушайте энергичные, веселые мелодии. Это окажет очень положительное влияние на ваше настроение в течение дня. Даже если вы не будете заниматься спортом, просто включите музыку на некоторое время. Под влиянием музыки вы будете двигаться быстрее, быстрее собираться и начинать день с большим удовольствием.

1. 8.       Принимайте теплый душ

Если вам трудно начать день, принимайте теплый душ по утрам. Ваш сон и вялость исчезнут, ваше лицо и тело очистятся, и вы почувствуете себя более уверенно, так как будете свежими и чистыми.

1. 9.       Практикуйте медитацию

Научно доказано, что медитация снижает усталость и стресс, приносит внутренний покой, улучшает способность сосредоточиться, регулирует сердечный ритм, развивает эмоциональный интеллект и способности к решению проблем. Польза медитации не ограничивается этим, если вы исследуете, вы можете увидеть, что она принесет много положительных изменений в вашу жизнь. Если возможно, постарайтесь выделить 15 минут на утреннюю медитацию. Даже если вам будет лень в начале, со временем вы, вероятно, подумаете, что приняли правильное решение из-за получаемых преимуществ и захотите продолжать.

1. 10.   Визуализируйте новый день в своем сознании

Когда вы просыпаетесь утром, кратко подумайте о том, что вам нужно сделать в течение нового дня, даже составьте запасные планы для определенных ситуаций. Конечно, неизвестно, что жизнь может принести, но иметь приблизительный план на день успокаивает.