Способы начать день с энергией

Завершить день красиво возможно, если начать его с бодростью. Существует множество способов и методов, чтобы начать день энергично и с удовольствием.

Тем, кто вынужден вставать рано, чтобы пойти в школу или на работу, не всегда удается выходить из постели с той же динамикой. Особенно в переходные сезоны трудно адаптироваться к обновленной атмосфере. Выйти из теплой постели зимой или из прохладной летом может стать настоящим испытанием. Это нежелание влияет на весь день. Однако внедрение очень простых практик достаточно, чтобы начать день с бодростью. Для этого прежде всего необходимо пройти качественный процесс сна.

Не ешьте за два часа до сна

Начните с вашей спальни. Избегайте матовых или не вызывающих у вас удовольствия цветов на стенах, покрасьте их в приятный для глаз цвет. Украсьте верхние полки шкафов фотографиями любимых людей и картинами.

По вечерам не пейте кофеинсодержащие напитки за два часа до сна. Не ешьте никаких продуктов, включая фрукты. Таким образом, вы завершите ночь здоровым сном, не испытывая даже малейшего дискомфорта в желудке.

Не спите менее шести часов в день. Независимо от того, много или мало, прерывистый и некачественный сон приводит к замедлению метаболизма и снижению физической и умственной производительности.

Не держите в своей комнате устройства, которые могут излучать радиацию и свет, такие как компьютеры, телефоны и телевизоры.

Обратите внимание на питание

Ваш стиль питания напрямую влияет на течение вашего дня. Предпочитайте овощи и белковые продукты на обед и ужин. Употребляйте рыбу как минимум два раза в неделю, чтобы обеспечить поступление Омега-3.

Стресс в повседневной суете является серьезной проблемой, и стрессовый день отражается на ночи. Частые встречи с любимыми людьми помогут вам избавиться от стресса.

Установите будильник на 15 минут раньше и не откладывайте его, когда он начнет звонить. Таким образом, вы избежите спешки при вставании с постели и найдете время для себя. Проведя несколько минут в постели в этот четвертьчас, вам будет легче и спокойнее встать. Вы начнете день с большей душевной и физической силы.

Занимайтесь медитацией, чтобы расслабить как тело, так и разум. Это поможет вам стать более добрым и успокоит ваши эмоции, а эффект распространится на весь день.

Душ полезен как перед сном, так и после

Умойте лицо холодной водой и, если возможно, примите теплый душ. Это ускорит кровообращение. Вы сядете за завтрак с большим аппетитом. Кроме того, душ перед сном расслабляет ваши мышцы.

Одним из необходимых действий для начала дня с бодростью является физическая активность. Простой зарядкой вы приведете свое тело в тонус. Хорошо потянуться сразу после пробуждения. Если ваше рабочее место находится на расстоянии, дойдите до него пешком. В течение дня не пользуйтесь лифтом в зданиях, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

Во время сна наше тело остается неподвижным, что приводит к потере жидкости. Даже если вы не чувствуете жажды, когда просыпаетесь, обязательно выпейте стакан воды и сделайте это привычкой. Вода придаст вашему телу энергию и ускорит метаболизм.

Пусть первые лучи дня войдут в вашу комнату

Убедитесь, что первые лучи солнца проникают в вашу комнату утром. Достаточно оставить часть шторы открытой. Солнечные лучи отправят сигналы в ваш мозг, что вызовет выброс адреналина и мелатонина. Когда ваш будильник начнет звонить, вы будете готовы физически встать с постели.

На завтрак возьмите чайную ложку сахара. Согласно научным исследованиям, небольшое количество сахара на завтрак укрепляет вашу память. Добавьте в свое меню на завтрак продукты с высоким содержанием белка, такие как молоко, йогурт и яйца. Такой прием пищи поможет вам оставаться сытым до обеда.

Не зацикливайтесь на прошлом, пока живете сегодняшним днем и готовитесь к завтрашнему. Если есть урок, который нужно усвоить, усвойте его, но не зацикливайтесь на этом. Все, что вы пережили, уже произошло. Не портите сегодняшний день, слишком зацикливаясь на прошлом.

Если, несмотря на все эти практики, начать день с бодростью для вас невозможно, обратитесь к врачу. Пройдите обследование на предмет возможных заболеваний, таких как дефицит витамина D, инсулинорезистентность, диабет и болезни сердца.