10 choses à faire pour commencer la journée en forme

Commencer la journée en pleine forme n'est pas un problème pour certains d'entre nous, tandis que pour d'autres, cela peut être assez difficile. Si vous faites partie de ceux qui ont des difficultés, vous n'avez pas à accepter cela comme votre destin. Pour commencer la journée avec énergie, il vous suffit peut-être de changer certaines de vos habitudes. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à cet égard.

1. 1.       Décorez votre chambre de manière à vous faire plaisir

Aménagez votre chambre de manière à vous réjouir lorsque vous ouvrez les yeux. Accrochez quelques belles images, mettez des fleurs. Peignez les murs dans une couleur apaisante. Avec quelques changements de décoration qui ne nécessitent pas de gros investissements, vous pouvez rendre votre environnement de sommeil propice à un début de journée vivant et énergique.

1. 2.       Préparez-vous pour le nouveau jour avant de vous coucher

Si vous vous préparez pour le lendemain la veille, il vous sera plus facile de vous lever. Déterminer les vêtements à porter ou préparer un sandwich et le mettre au réfrigérateur peut réduire le stress du matin.

1. 3.       Couchez-vous à une heure qui vous permet de dormir entre six et huit heures

Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre, mais presque toutes les sources indiquent qu'un adulte doit dormir au moins 6 heures. Réglez votre heure de coucher pour pouvoir dormir entre 6 et 8 heures. Si vous avez du mal à vous endormir, réfléchissez aux raisons et aux solutions possibles, et demandez de l'aide si nécessaire.

1. 4.       Ne commencez pas la journée avec votre téléphone portable

Si vous prenez d'abord votre téléphone et commencez à naviguer sur les réseaux sociaux le matin, essayez de vous débarrasser de cette habitude. Pour commencer la journée en pleine forme, votre première tâche devrait être d'ouvrir la fenêtre pour aérer, de vous laver le visage et de commencer votre routine de soins quotidiens, de boire un verre d'eau, de prendre un petit déjeuner. Quelques étirements ou exercices seraient également très bénéfiques.

1. 5.       Évitez de snoozer votre réveil plusieurs fois

Reporter plusieurs fois le réveil le matin est un comportement assez courant aujourd'hui. Nous le faisons pour dormir encore 10 à 15 minutes, mais certaines recherches montrent que ces courtes siestes peu profondes entraînent de la fatigue. Se lever à l'heure fixée sans traîner au lit peut sembler difficile au début, mais si vous restez déterminé, cela deviendra une habitude.

1. 6.       Un petit déjeuner sain apporte énergie et plaisir

Pour bien commencer la journée, il est essentiel de prendre le temps pour un petit déjeuner sain. En tant que personne qui travaille, vous pourriez penser que vous n'avez pas le temps, mais il suffit de se lever et de se coucher 15 à 20 minutes plus tôt. Vous ne perdrez rien à essayer, mais si cela devient une routine quotidienne, vous en verrez certainement les avantages.

1. 7.       Faites de l'exercice en musique

La musique et le mouvement sont des éléments qui vous aideront à bien commencer votre journée. Consacrez au moins 10 minutes à des exercices le matin. Écoutez des morceaux entraînants et joyeux pendant ce temps. Cela aura un effet très positif sur votre humeur tout au long de la journée. Même si vous ne faites pas d'exercice, mettez de la musique pendant un moment. Grâce à la musique, vous vous déplacerez plus rapidement, vous vous préparerez plus vite et vous commencerez la journée de manière plus agréable.

1. 8.       Prenez une douche tiède

Si vous avez du mal à commencer la journée, prenez une douche tiède le matin. Votre sommeil et votre léthargie disparaîtront, votre visage et votre corps seront nettoyés, et vous vous sentirez plus confiant, car vous serez frais et propre.

1. 9.       Pratiquez la méditation

Il a été scientifiquement prouvé que la méditation réduit la fatigue et le stress, apporte la paix intérieure, améliore la capacité de concentration, régule le rythme cardiaque, renforce l'intelligence émotionnelle et les capacités de résolution de problèmes. Les bienfaits de la méditation ne s'arrêtent pas là, si vous faites des recherches, vous verrez qu'elle peut apporter de nombreux changements positifs dans votre vie. Si possible, essayez de consacrer 15 minutes à la méditation matinale. Même si vous êtes réticent au début, avec le temps, vous penserez probablement que vous avez pris la bonne décision en raison des avantages qu'elle procure et vous voudrez continuer.

1. 10.   Visualisez la nouvelle journée dans votre esprit

Lorsque vous vous réveillez le matin, réfléchissez brièvement aux choses que vous devez faire au cours de la nouvelle journée, voire élaborez des plans de secours pour certaines situations. Bien sûr, il est impossible de savoir ce que la vie nous réserve, mais avoir un plan approximatif pour la journée peut être apaisant.