Современные распространенные проблемы со здоровьем, такие как боль в спине и шее, иногда могут быть связаны с рабочей жизнью. Если вы проводите долгие часы за работой за столом, просматривая документы, проводя телефонные разговоры или работая за компьютером, ваша спина и шея могут негативно пострадать от этого. Причиной боли в шее может быть неправильная высота экрана компьютера перед вами, выполнение упражнений с чрезмерным наклоном шеи или сон в неудобной позе. Основные причины болей в спине - это нарушения осанки и механическое напряжение, вызванное неправильным использованием тела и позвоночника. Профессиональные факторы, вызывающие боль в этих областях, можно перечислить следующим образом:
Физические факторы:
* Частые наклоны вперед и повороты
* Повторяющиеся движения
* Чрезмерная физическая нагрузка (подъем тяжестей и т.д.)
* Вибрация
* Долгая работа без изменения позы
Психологические факторы:
* Недостаток поддержки от коллег
* Отсутствие признания
* Неприязнь к работе
* Монотонность работы
* Интенсивное рабочее давление
Боль в шее также влияет на другие части тела
Вы можете ощущать боль в голове, плечах, руках и кончиках пальцев. Нервы, выходящие из шеи, могут вызывать распространение боли в эти области. К дискомфорту, который вы можете испытывать вместе с болью в шее, могут относиться: головная боль / головокружение, боль в руках, боль в спине и плечах, онемение и неустойчивость в руках.
Важность работы в правильной позе и с перерывами
Боль в шее и спине, которая может возникать из-за таких причин, как грыжа шейного диска, повреждение шейных мышц из-за травм или падений, нарушения в корнях нервов, связок и мышц вокруг шейного отдела позвоночника, а также разрушение дисков между позвонками, требует некоторых эргономических изменений в способе и интенсивности работы. Например, вы должны обратить внимание на свою позу при сидении. У вашего рабочего кресла может быть подходящая подушка на спинке. Важно также, чтобы ваш рабочий стол, характеристики вашего кресла и положение компьютера были правильными. Работа в одной и той же позе в течение нескольких часов неизбежно приведет к различным проблемам. Вы обязательно должны менять свою позу, делать офисные упражнения или прогуливаться по офису. Ваша голова не должна долго быть наклоненной вперед, и вы также должны избегать резких и быстрых движений. Избегайте использования телефона, зажимая его между шеей и плечом.
Напоминайте себе: я должен держаться прямо
Часто работа за компьютером или с телефоном в согнутом состоянии приводит к болям в спине и шее. На самом деле, большинство из нас осознает, что мы не держимся прямо, и это нам не нравится. Однако после нескольких раз, когда мы об этом думаем и обращаем внимание, мы снова расслабляемся. Важно сделать привычкой держаться прямо, сидеть прямо и ходить прямо. Пожалуйста, обратите на это внимание.
Если вы испытываете боль более нескольких дней, обратитесь к специалисту
Раннее выявление и лечение - это первое условие для избавления от болей, дискомфорта и заболеваний или минимизации ущерба. Обратите внимание на сигналы вашего тела. Если вы испытываете боль, онемение, скованность и другие проблемы более нескольких дней, обратитесь к врачу. Боли в спине и шее могут возникать по различным причинам. Когда причина вашего недомогания будет установлена специалистом, вы сможете быстрее выздороветь с помощью индивидуального лечения.
Наклонные столы защищают от наклона к столу
Если вы работаете за столом в течение нескольких часов, вам стоит иметь такой стол. Или, по крайней мере, вы можете обеспечить, чтобы клавиатура, которую вы используете постоянно, была наклонной.
Профессии, в которых чаще встречаются боли в спине
Работы, требующие значительных физических усилий (уборка, лесозаготовки, строительство и здравоохранение, дальнобойные водители)
Офисные работы - использование компьютера
Профессии, в которых чаще встречаются боли в шее
Работы, связанные с повторяющимися движениями, такие как текстильная, автомобильная и пищевая промышленность
Офисные работы / частое использование компьютера
Музыкант
Стоматология
Здоровье и жизнь
