سواء كان LYS أو YGS أو KPSS، فإن كل نوع من الامتحانات يسبب التوتر للشخص الذي سيخضع للاختبار وللأشخاص من حوله. كما نعلم جميعًا اليوم، فإن توتر الامتحانات هو أحد الأسباب الرئيسية للفشل في الامتحانات. حتى الشخص الذي درس بانتظام لفترة طويلة وحصل على درجات عالية في الامتحانات التجريبية يمكن أن يواجه الفشل بسبب الإثارة أو المخاوف والأسئلة التي تتبادر إلى ذهنه عندما يخضع للاختبار فعليًا. لمنع مثل هذه الحالات السلبية، من الضروري أن يكون الشخص على دراية ليس فقط باستراتيجيات الامتحانات وطرق الاسترخاء ولكن أيضًا بما يجب عدم القيام به قبل الامتحان. أكثر الأشخاص تأثرًا بتوتر الامتحانات هم الطلاب الذين سيخضعون لامتحانات الثانوية العامة وامتحانات الجامعات. المرشحون الذين يخضعون لامتحانات KPSS أو ALES أيضًا يعانون من التوتر، ولكن نظرًا لأن هؤلاء الأفراد هم بالغون ناضجون قد دخلوا مرحلة البلوغ، فإن آلياتهم للتعامل مع التوتر أكثر تطورًا. الطلاب الذين دخلوا مرحلة المراهقة للتو أو لم يخرجوا بعد من هذه الفترة هم أقل خبرة بكثير في طرق التعامل مع توتر الامتحانات. يمكن تقييم التوصيات المتعلقة بما يجب وما لا يجب القيام به قبل فترات الامتحانات تحت عنوانين: واحد للآباء وآخر للطلاب؛ a) توصيات للآباء قبل الامتحان: سلوكيات الآباء والأقارب الآخرين المقربين من الطالب خلال فترة الامتحان لها تأثير كبير في التغلب على توتر الامتحانات سواء بشكل إيجابي أو سلبي. من بين الأشياء التي يجب عدم القيام بها قبل الامتحان بالنسبة لهؤلاء الأفراد، النقطة الأولى التي يجب ذكرها هي أنه يجب عدم فرض ضغط مفرط واستغلال عواطف الشاب الذي سيخضع للاختبار. الطالب الذي يشعر أنه سيفقد حب ودعم عائلته أو سيتم استبعاده إذا لم ينجح في الامتحان، لن يكون قادرًا على التركيز على دراسته وسيقضي فترة مليئة بالخوف، على عكس ما يُفترض. بالإضافة إلى ذلك، خاصة عندما يتبقى وقت محدود قبل الامتحان، يجب التحدث بأقل قدر ممكن عن الامتحان ونتائجه خلال الأنشطة العائلية مثل العشاء. يجب استخدام مثل هذه الأوقات للاسترخاء وتخفيف الضغط عن الطالب بدلاً من زيادة توتره. يجب أيضًا أن يتم تقليل الانفعالات والتوترات التي قد تحدث خلال أسبوع الامتحان ويوم الامتحان إلى الحد الأدنى، ويجب الحفاظ على جو مريح. b) توصيات للطلاب قبل الامتحان: من بين الأشياء التي يجب عدم القيام بها قبل الامتحان بالنسبة للطلاب، الأهم هو عدم الاستسلام للإثارة والتوتر، خاصة مع اقتراب موعد الامتحان. إذا لم يكن هناك نقص خطير بين المواضيع التي يجب دراستها، فيجب أن يتم تخفيف الدراسة قبل أيام قليلة من الامتحان والاقتصار على مراجعة بعض المواضيع الحرجة فقط. أحد أكبر أسرار تحقيق الراحة والنجاح الذي تم إظهاره في الامتحانات التجريبية خلال الامتحان الفعلي هو الحفاظ على الروتين اليومي، وخاصة عادات الأكل والشرب وساعات النوم، دون تغييرها مع اقتراب الامتحان.
تنمية وتعليم الأطفال
