نصائح لعطلة الصيف للعائلات التي لديها أطفال

يؤثر Covid-19 (مرض فيروس كورونا الجديد) على الأطفال أقل بكثير من البالغين. ومع ذلك، فإن الأسر التي لديها أطفال تخطط للذهاب في إجازة خلال "الوضع الطبيعي الجديد" الذي بدأ مع السيطرة على الوباء تريد أن تعرف كيف تتصرف وماذا يجب أن تنتبه إليه. إليك بعض النصائح للأسر التي لديها أطفال لقضاء عطلة صيفية في الوضع الطبيعي الجديد:

كيف يجب أن تكون عطلة الصيف مع الأطفال في الوضع الطبيعي الجديد؟

اذهب في إجازة بسيارتك الخاصة

نظرًا لأن خطر انتقال الفيروس أعلى في وسائل النقل العامة، سيكون من الأكثر أمانًا استخدام سيارتك الخاصة أو استئجار سيارة لقضاء العطلة. إذا كان هناك أفراد الأسرة فقط في السيارة، يمكنك تشغيل مكيف الهواء مع التأكد من أن الهواء لا يصل مباشرة إلى الأطفال. بهذه الطريقة، يتم منع السائق من الشعور بعدم الراحة أو الإغماء أثناء القيادة بكمامة تحت الشمس في طريق طويل.

اسبح في البحر، وليس في المسبح

وفقًا لبعض الآراء، نظرًا لأن الكلور يمنع الفيروس من أن يكون نشطًا، فإن المسابح آمنة أيضًا؛ ومع ذلك، فإن مستوى الكلور غير مناسب للأطفال والرضع. خلال هذه العملية، يبدو أن البحر أكثر أمانًا من المسبح.

اذهب إلى أماكن هادئة حيث يمكنك اتباع قواعد التباعد الاجتماعي

الحفاظ على التباعد الاجتماعي هو أحد أهم القضايا التي يجب الانتباه إليها أثناء قضاء العطلة في الوضع الطبيعي الجديد. لذلك، من الضروري تفضيل الأماكن الهادئة التي لا يوجد بها الكثير من الناس، وإذا كنت ستسبح، تأكد من أن الشاطئ نظيف. إذا كنت ستقضي عطلتك في منشأة، فلا تنسَ الاستفسار عن المرافق المقدمة للأطفال والرضع مسبقًا.

من الخطر جعل الأطفال دون سن السنتين يرتدون الكمامات

يجب تجنب جعل الأطفال دون سن السنتين يرتدون الكمامات. لأن الفسيولوجيا التنفسية مختلفة في هذه الفئة العمرية، يمكن أن تؤدي الكمامات إلى عواقب خطيرة، حتى الاختناق.

يجب أن تستمر عادة غسل اليدين أثناء العطلة

غسل اليدين بشكل صحيح هو أحد التدابير الرئيسية التي تحمي الناس من الأمراض. لذلك، أثناء قضاء العطلة مع الأطفال في الوضع الطبيعي الجديد، يجب أن تؤخذ هذه المسألة على محمل الجد. تأكد من أن طفلك يغسل يديه بشكل صحيح لمدة 20 ثانية قبل وبعد الأكل، قبل وبعد استخدام المرحاض، بعد لمس المواد المشتركة في أماكن مثل البحر وحديقة الألعاب، وبعد الخروج من السيارة.

تأكد من أن طفلك يحصل على نصف ساعة من الشمس كل يوم

المصدر الأول لفيتامين د هو الشمس. لضمان حصول طفلك على فيتامين د والاستفادة من التأثيرات الإيجابية الأخرى لأشعة الشمس، تأكد من تعرض وجهه ورقبته وذراعيه وساقيه لأشعة الشمس بين الساعة 10:30 - 11:00 أو 14:00 - 15:00. لا تستخدم واقي الشمس خلال هذا الوقت.

في وقت الظهيرة، تكون الشمس مباشرة فوق الرأس ويمكن أن تضر بشرة الأطفال. في الصباح وفي ساعات ما بعد الظهر، تأتي أشعة الشمس بزاوية حادة، لذلك لا يمكن الحصول على فائدة كافية من الشمس. لذلك، يُوصى بتفضيل الساعات المذكورة أعلاه.

مارس الرياضة مع طفلك

خلال الوباء، ظل بعضنا غير نشط لمدة تقارب 3 أشهر. ومع ذلك، من الضروري أن نعيش حياة نشطة من أجل تقوية جهاز المناعة. أثناء قضاء العطلة في الوضع الطبيعي الجديد، مارس الرياضة بانتظام مع طفلك. اسبح، اخرج في نزهة، اركب الدراجة.

الفواكه الحمراء والبنفسجية تقوي جهاز المناعة

انتبه إلى التغذية المتوازنة أثناء العطلة. قم بتضمين الفواكه الموسمية في النظام الغذائي اليومي لطفلك التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتقوي جهاز المناعة، مثل الكرز، والعنب، والتوت، والتوت الأسود، والبرقوق. لا تسمح لهم بتناول الوجبات السريعة أو المعجنات. تجنب تخطي الوجبات وتناول نظام غذائي أحادي.

تأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء

لا تنتظر أن يقول طفلك "أنا عطشان" لتقديم الماء له. تأكد من أنه يشرب الكثير من الماء طوال اليوم لحمايته من الآثار السلبية للحرارة وتغيرات الطقس.

يجب أن تستمر روتين النوم أثناء العطلة

يمكن أن يؤثر اضطراب دورة النوم سلبًا على جهاز المناعة. لذلك، أثناء العطلة، انتبه لضمان عدم ذهاب طفلك إلى السرير والاستيقاظ في وقت متأخر عن المعتاد. كن دقيقًا بشأن روتين النوم كما كنت في المنزل.

(التوصيات: أخصائية صحة الأطفال والأمراض د. إليف كوشيلي شاهين)