10 façons de prévenir la consommation de sucre chez les enfants

Une consommation excessive de sucre augmente la probabilité que les enfants soient exposés à l'hypertension, au vieillissement du foie, à l'obésité, au diabète de type 2 et à d'autres problèmes de santé dans les années à venir. Les calories obtenues par le biais du sucre ne sont que des calories, sans valeur nutritive. C'est pourquoi il est nécessaire de prendre des mesures pour prévenir la consommation de sucre chez les enfants, de les sensibiliser à ce sujet et de s'efforcer de leur faire acquérir des habitudes alimentaires saines. Le fait de garnir les tables pour les occasions spéciales de produits sucrés et de récompenser les enfants avec des gâteaux et des chocolats sont des habitudes qui encouragent la consommation de sucre.

Étant donné que l'être humain est naturellement sensible au sucré, les aliments sucrés sont consommés davantage à un jeune âge. Les aliments sucrés suscitent un désir de manger encore plus, créant une dépendance. Interdire aux enfants de manger des sucreries n'est pas une solution, au contraire, cela suscite davantage leur curiosité et leur réaction. Cependant, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour éviter qu'ils ne consomment trop de sucre.

1. Essayez de retarder autant que possible la découverte du sucre par votre enfant.

2. Pour éloigner votre enfant des jus de fruits prêts à l'emploi et des boissons gazeuses, préparez à la maison des jus de fruits fraîchement pressés, faites du ayran, préparez des compotes sans sucre. Bien sûr, ils ne doivent pas être consommés par verres, un verre par jour suffit. Essayez également de veiller à ce qu'il boive beaucoup d'eau. Pour rendre l'eau plus savoureuse et attrayante, vous pouvez y ajouter une tranche de pomme ou un peu de citron.

3. Les ingrédients des aliments préparés, tels que le sirop de maïs, la dextrose, le sirop de fructose, sont également des sucres. Prenez l'habitude de lire les étiquettes et essayez de transmettre cela à votre enfant.

4. Soyez un bon exemple pour votre enfant à cet égard. Ne gardez pas chez vous une variété de collations sucrées. Préférez plutôt les fruits secs et les boules de fruits. N'oubliez pas que vos habitudes alimentaires influenceront également votre enfant.

5. Un petit-déjeuner sain contenant des protéines prévient les crises de sucré. Assurez-vous donc que votre enfant mange de manière correcte et équilibrée au petit-déjeuner. S'il doit consommer une douceur pendant la journée, encouragez-le à le faire au petit-déjeuner. Une cuillère à café de miel ou de mélasse ou un verre de lait à la cannelle peut prévenir le besoin de consommer des sucreries plus tard dans la journée.

6. N'utilisez pas les aliments sucrés comme récompense.

7. Gardez des fruits secs à la maison et proposez-les lorsque votre enfant a envie de quelque chose de sucré. Parfois, préparez des boules de fruits en trempant des fruits dans du chocolat fondu. Recherchez des recettes de collations saines contenant une quantité raisonnable de sucre.

8. Le manque de toute substance dans le corps augmente le désir de sucre. Veillez donc à ce que votre enfant reçoive suffisamment de vitamines et de minéraux et ne souffre pas d'un manque d'oméga-3.

9. Lorsque vous préparez des douceurs à la maison, choisissez des desserts aux fruits et des douceurs légères à base de lait plutôt que des douceurs lourdes et des gâteaux au sirop. Lorsque vous mangez des sucreries à l'extérieur, optez également pour ce type d'alternatives.

10. Expliquez à votre enfant les dangers d'une consommation excessive de sucre. Ne mettez pas en place des interdictions trop strictes, cela suscitera des réactions et de la curiosité chez les enfants.