مع تقدم العمر واستمرار الحركات الخاطئة والمواقف الخاطئة، تزداد شدة آلام الكتف، مما يؤثر على 25% من العاملين. بعض هذه الآلام تنشأ من مشاكل تتعلق بمفصل الكتف، بينما تنشأ أخرى من مشاكل في مناطق أخرى من الجسم. إذا لم يتم علاج ألم الكتف في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى مشاكل مثل تمزق العضلات في الكتف، مما يقلل بشكل كبير من جودة الحياة.
هذا النوع من الألم يُرى بشكل أكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين يقضون ساعات طويلة على المكتب، ويعملون أمام الكمبيوتر لساعات، ويؤدون مهامًا تتطلب رفع الأيدي مثل الطلاء أو تنظيف النوافذ، والربات البيوت المفرطات في الدقة، والسباحين، ولاعبي كرة السلة، ولاعبي الكرة الطائرة. يمكن القول إن هذه الآلام شائعة جدًا في بلدنا وحول العالم. يعاني الأشخاص من مختلف الفئات العمرية من آلام الكتف بطرق مختلفة. في الشباب، تُرى عادةً خلع بسبب الارتخاء في منطقة الكتف، بينما مع تقدم العمر، تبدأ المشاكل الناتجة عن إصابات الأوتار والتآكل في الظهور.
يُعتقد أن المشكلة الأساسية وراء آلام الكتف العنيدة التي تُرى في الأفراد المعاصرين هي اضطرابات الوضعية. تظهر ضغوط الأعصاب، التي تُرى عادةً لدى أولئك الذين يعملون على المكاتب، بسبب عدم تنسيق عمل العضلات المحيطة بالكتف. الأفراد الذين يبقون في وضع مائل للأمام لفترات طويلة أو يعملون بأذرع ممدودة للأمام لديهم بعض العضلات المحيطة بعظمة الكتف التي تعمل أقل من اللازم، بينما تعمل أخرى بشكل مفرط. يؤثر عدم تنسيق عمل العضلات سلبًا على بيوميكانيكا مفصل الكتف، مما يؤدي إلى الألم في العضلات المحيطة.
تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين زيادة عدد الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر وظهور تمزقات العضلات في الكتف في أعمار أصغر مقارنة بالماضي. في السابق، كانت هذه المشكلة تُلاحظ عادةً في الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين، لكنها تُرى الآن أيضًا في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و40 عامًا.
اليوم، يُعتبر ألم الكتف من بين أكثر آلام المفاصل شيوعًا. وقد لوحظ أن الألم في هذه المنطقة يأتي بعد آلام الظهر والرقبة والركبة مباشرة. لتجنب إلحاق الضرر بالكتفين، من الضروري الحفاظ على وضعية مستقيمة. يعرف الجميع ذلك في الواقع، لكن أهمية الوقوف بشكل مستقيم تُنسى غالبًا بسبب انشغال اليوم وضغوطه. يجب على الأفراد الذين يعملون في وضع مائل للأمام لفترات طويلة ألا يهملوا إجراء التعديلات للحفاظ على أنفسهم وعظام الكتف في وضع مستقيم. لا تعتبر التدخلات الخارجية مثل الأربطة واللفائف مفيدة من قبل العديد من الخبراء، لأنها يمكن أن تؤدي إلى كسل العضلات. يجب على الأفراد تدريب أنفسهم على الحفاظ على وضعية مستقيمة وتغيير المواقف كلما أمكن ذلك. إذا أصبح الانحناء عادة، قد يكون الوقوف بشكل مستقيم تحديًا في البداية، لكن مع مرور الوقت يؤدي إلى تقليل الألم.
ألم الكتف لا ينشأ دائمًا من مفصل الكتف نفسه. على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الفتق العنقي في ضغط الأعصاب التي تؤدي إلى الذراع، مما يؤدي إلى ألم في الكتف. وقد لوحظ أن الفتق العنقي يأتي في مقدمة العوامل التي تسبب الألم في الكتف، غير مرتبط بأي مشاكل داخل الكتف نفسه.
آلام مفصل الكتف يمكن أن تكون حادة أو مزمنة. قد تبدأ الآلام الحادة مباشرة بعد الصدمات مثل السقوط، أو الاصطدام، أو حدوث كسور أو خلع في الكتف، أو قد تظهر بعد أسابيع. ليست جميع الأحداث التي تسبب آلام الكتف الحادة ضربات خطيرة. أحيانًا، قد يعاني الشخص من ألم الكتف الحاد بعد حمل وزن ثقيل أو تنظيف النوافذ. هذه الآلام عادةً ما تكون شديدة وتميل إلى الزيادة مع أي حركة للكتف. بينما تتطور الآلام المزمنة، أو المستمرة، ببطء.
متلازمة الانضغاط، التي تُرى بشكل شائع لدى الأفراد الذين تجاوزوا الأربعين والذين يعملون مع رفع أذرعهم عند مستوى الكتف أو أعلى، تُعتبر من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكتف. يبدأ الألم عادةً مع إجهاد طفيف ويزداد في الليل. أحيانًا قد يكون شديدًا لدرجة أنه يمنع النوم. خلال فترات الألم الشديد في الكتف، من الضروري أن يستريح الفرد ويستشير طبيبًا. من المهم إجراء فحوصات متقدمة لألم الكتف الذي يستمر في الليل. خلاف ذلك، قد تتفاقم المشكلة.
للتخلص من الآلام الشديدة التي تتطور بشكل حاد في منطقة الكتف، يُوصى باستخدام الكتف بأقل قدر ممكن، وتطبيق الثلج لمدة 15 دقيقة 3 إلى 5 مرات في اليوم، وتناول مسكنات الألم. هذه الطرق فعالة في معظم الآلام الحادة. يجب استخدام حمالة الكتف فقط في الحالات التي تكون فيها الآلام شديدة بما يكفي لمنع الشخص من استخدام ذراعه وفي حالات الكتف الناتجة عن الصدمات، ويجب أن تكون مدة الاستخدام قصيرة قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير الضروري والمطول للحمالة إلى تجمد مفصل الكتف.
عادةً ما تتضمن علاج آلام الكتف طرق العلاج الطبيعي التي تختلف وفقًا لحجم المشكلة. إذا لم توفر خيارات العلاج غير الجراحية الفائدة المتوقعة، فقد يتم النظر في الخيارات الجراحية.
انقر هنا لطرق البقاء هادئًا أثناء مقابلة العمل
حياة العمل والمهنة
