Что такое проекция в психологии?

Проекция в психологии — это механизм защиты, который люди используют в своем подсознании, чтобы справиться с трудными для принятия эмоциями и желаниями. Это отрицание собственных нежелательных, стыдных или неприемлемых для общества чувств, мыслей и желаний, с последующим их переносом на другого человека. Таким образом, человек, вместо того чтобы столкнуться со своими слабостями, приписывает их внешнему врагу, защищая тем самым свое «я». Этот термин был впервые введен основателем психоанализа Зигмундом Фрейдом, поэтому иногда его называют фрейдистской проекцией.

Фрейд заметил, что во время сеансов с пациентами они обвиняли других в тех же чувствах, которые испытывали сами. Это поведение помогало лучше справляться с внутренними конфликтами, которые они не могли принять.

Проекция проявляется в основном двумя способами:

• Перекладывание собственных недостатков на других: Человек пытается избавиться от проблем, возникших из-за его собственных неумений или ошибок, обвиняя других.

• Приписывание нежелательных эмоций другим: Индивид демонстрирует нежелательные чувства, желания и поведения, которые не одобряются обществом, как будто они присущи другим.

Как правило, люди, которые могут легко принять свои слабые и сильные стороны, а также все «хорошее» и «плохое» в себе, не склонны к проекции. Они способны осознавать и сталкиваться с негативными аспектами своей личности, поэтому не нуждаются в этом механизме защиты. Однако время от времени каждый может прибегнуть к проекции, чтобы отрицать негативные эмоции или неприемлемые желания. Это нормальное явление. Основная проблема заключается в том, что проекция становится образом жизни или используется для подавления, унижения и манипуляции другими, что рассматривается как серьезное расстройство поведения в психологии.

Примеры проекции

Один из классических примеров фрейдистской проекции — это женщина, которая изменяет своему мужу, но утверждает, что он ей изменяет. Аналогично, если женатый мужчина испытывает интерес к коллеге, но отрицает это желание, обвиняя женщину в флирте с ним, это также пример проекции. Мужчина, вместо того чтобы принять это неприемлемое желание, подсознательно превращает его в желание женщины.

Другой пример из повседневной жизни — это человек, который испытывает импульс к краже, но проецирует эти чувства на других. Этот человек может начать постоянно бояться, что его кошелек украдут, что соседи ворвутся в его дом и украдут что-то, или что ему не вернут сдачу за купленный товар. Поскольку он сам имеет такое желание, он думает, что и другие будут такими же, освобождая себя от бремени «единственного виновного».

Проекция в психологии не всегда проявляется столь драматично или явно. Иногда она возникает в гораздо более тонких ситуациях. Например:

Женщина начинает испытывать гнев к сестре своего мужа (свекрови), потому что считает, что она слишком близка к своему мужу. Чтобы не разрушать мир в семье, она отрицает это чувство, но со временем начинает думать, что свекровь тоже не любит ее, даже ведет себя холодно и дистанцированно. На семейной встрече, особенно когда ее муж тоже в комнате, она рассказывает ему, что чувствует, что свекровь ведет себя с ней жестко. На самом деле поведение свекрови нормальное, но женщина проецирует на нее свои собственные чувства ревности и гнева. Таким образом, она создает более приемлемое оправдание для того, чтобы не любить свекровь, и избегает столкновения со своими собственными эмоциями. 

Проекция как черта нарциссической личности

Недавние исследования показали, что психологическая проекция особенно часто встречается у людей с нарциссическим расстройством личности. Нарциссы не могут смириться с мыслью о том, что у них может быть ошибка, недостаток или недостаток. Поэтому они пытаются сохранить свой «совершенный» имидж, проецируя свои ошибки и нежелательные качества на других.

Нарциссический индивид часто утверждает, что ошибки, лжи или неприемлемые поведения исходят от другого человека. Для него он сам безупречен, и он не может совершать ошибки, которые делают обычные люди. Под этой претензией к совершенству обычно скрываются глубокие неуверенности и комплексы. Нарциссический индивид, хотя и знает разницу между правильным и неправильным, закрыт для мысли о том, что правила также применимы к нему. Его мир полностью построен на его эго, и для того, чтобы защитить этот мир, он может легко переложить вину на других. Это считается серьезной психической проблемой.

Можно ли остановить проекцию?

Если вы думаете, что у вас есть склонность к проекции, с этой проблемой можно столкнуться и управлять ею. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять:

• Развивайте осознание: Прежде всего, постарайтесь осознать, что вы делаете проекцию. Пересмотрите свои истинные чувства о себе, особенно свои слабости. Наблюдайте, в каких ситуациях и по отношению к кому вы используете этот механизм.

• Пересмотрите свои действия: Подумайте, обвиняете ли вы других в своих ошибках или приписываете ли людям несправедливые негативные качества. Записывание этого может помочь вам заметить шаблоны.

• Столкнитесь с проблемой: Когда вы сталкиваетесь с проблемой или конфликтом, вместо того чтобы сразу защищаться, попробуйте объективно оценить ситуацию. Постарайтесь понять, что чувствует другая сторона, и исследуйте источник своих собственных эмоций.

• Обратитесь за профессиональной помощью: Если склонность к проекции негативно влияет на вашу жизнь или вы испытываете трудности в управлении этой ситуацией самостоятельно, консультация с терапевтом — это правильный шаг. Терапевт может помочь вам понять коренные причины этого механизма защиты и разработать более здоровые способы справляться с ним.