وجبات خفيفة صحية للأطفال

يحب الأطفال تناول الوجبات الخفيفة من الوجبات السريعة، وغالبًا ما تكون المواد الغذائية التي يرغبون في تناولها خلال هذا الوقت لذيذة فقط ولكنها تفتقر إلى أي خصائص أخرى. ومع ذلك، من خلال تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال، يمكنك التأكد من دخول الأطعمة المغذية إلى أجسامهم خلال هذه اللحظات. اقتراحنا هو أن تكون قدوة في هذا السلوك لطفلك؛ يميل الأطفال إلى القيام بما يرونه ويرغبون فيه بدلاً من ما يُقال لهم.

يجب أن تتضمن الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال بالتأكيد كوبين من الحليب أو الزبادي يوميًا. يجب أن يكون لديك دائمًا فواكه مجففة مثل الزبيب والتين والمشمش؛ والمكسرات مثل الجوز والبندق والفستق في المنزل، وضمان أن يستهلك طفلك هذه مع قطع صغيرة من الفواكه المقطعة كل يوم. شرائح التفاح المدهونة بزبدة الفول السوداني هي وجبة خفيفة مثالية للأطفال من جميع الأعمار. فترة الطفولة هي فترة تتطور فيها جميع الأعضاء والأنظمة، وستساهم الاستثمارات التي تقوم بها خلال هذا الوقت في صحة طفلك. يجب عليك تجنب الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة المعبأة في المنزل قدر الإمكان وابتكار شيء بنفسك. على سبيل المثال، يمكنك إنشاء نوع من الكباب عن طريق ترتيب شرائح صغيرة من الجبن والفواكه على أسياخ.

بدلاً من الاحتفاظ بكعك معبأ في المنزل، يمكنك صنع كعك من دقيق القمح الكامل وقليل السكر وتقديمه مع عصير فواكه طازج أو زبادي. يمكنك خلط زبدة الفول السوداني مع رقائق الذرة وتشكيلها إلى كرات لتقديمها لطفلك. يمكنك إعداد صلصة التفاح بالقرفة أو بودينغ محلي الصنع وغمس البسكويت الكامل فيهم. قد يكون تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال أكثر جهدًا من وجود الوافلات الجاهزة، والحلويات، والكعك، وما إلى ذلك على الرفوف، ولكن اتخاذ الطريق السهل سيكون ضارًا أيضًا لطفلك.

السمنة في الطفولة هي مشكلة يتم ذكرها كثيرًا، ومن المؤكد أنك على دراية بمدى تكرار الحديث عنها. لحماية طفلك من هذه المشكلة وضمان أن يكون لديه بنية صحية وقوية، تحتاج إلى بذل بعض الجهد. يمكنك تلبية احتياجات طفلك من الوجبات الخفيفة بطريقة صحية من خلال تقديم شرائح الفاكهة الطازجة المغموسة في الزبادي بطريقة أنيقة. يمكنك إعداد وجبة خفيفة شهية عن طريق وضع الزبادي وشرائح الفاكهة في كوب طويل وتزيينها برشة من الموزلي المجفف. يمكن أن تكون صلصة التفاح بديلاً رائعًا للأطفال الذين لا يحبون التفاح. يمكنك إعطاء شرائح البيض المسلوق أشكالًا أصلية أو تزيينها بشيء يحبه طفلك قبل تقديمها.