15 طريقة للتعامل مع التوتر

هناك دائمًا أشياء سلبية في حياة الإنسان، ومن الطبيعي أن تسبب هذه الأشياء القلق. ومع ذلك، يجب علينا أن نحاول تجنب أن نكون في حالة مزاجية مضطربة باستمرار؛ وإلا، ستبدأ صحتنا العقلية والجسدية في التدهور. يمكننا أن نتعلم أن نكون أقل تأثرًا بالسلبيات في حياتنا وأن ننظر إلى بعض الأشياء بشكل أكثر إيجابية. أدناه، سترى بعض الأشياء التي يجب القيام بها لـ التعامل مع التوتر. لا تحد نفسك من البداية بالتفكير، "من السهل قول ذلك". يجب أن يكون هناك شيء يمكنك القيام به لجعل حياتك أقل توترًا. تختلف الطرق التي تنجح مع الجميع؛ فكر في ما قد تكون طرقك وابحث في هذا الموضوع.

1. لتخطيط كيفية التعامل مع التوتر، قم أولاً بعمل قائمة بالعوامل التي تؤدي إلى شعورك بالتوتر.

2. تأكد من تخطيط يومك وأسبوعك بطريقة تتيح لك تخصيص وقت لنفسك.

3. إذا كنت تدخن، حاول الإقلاع وكن حذرًا من عدم تناول الكحول بشكل مفرط.

4. خصص وقتًا لتكون مع أحبائك. خلال هذا الوقت، حاول الابتعاد عن هاتفك المحمول.

5. ابحث في إدارة الوقت وانظر ما يمكنك القيام به. هل تقضي وقتًا طويلاً على أشياء غير ضرورية؟ هل تنظم نفسك في الليلة السابقة للذهاب إلى العمل في الصباح؟ ماذا يمكنك أن تغير لتنجز مهامك في وقت أقصر؟ فكر في إجابات هذه الأسئلة.

6. لا يتعين عليك إرضاء الجميع من حولك. تعلم أن تقول لا عند الضرورة.

7. تأكد من أن أهدافك وتوقعاتك واقعية. بالطبع، سيكون لديك أحلام للعيش حياة أفضل وأكثر راحة، ولكن التفكير بشكل مفرط في أشياء يصعب تحقيقها يمكن أن يكون ضارًا.

8. انتبه للحصول على قسط كافٍ من النوم. قم بضبط بيئة نومك بشكل صحيح للحصول على نوم جيد ومريح، وتأكد من أن سريرك مريح.

9. هل لديك حيوان أليف؟ واحدة من الأشياء التي يمكنك القيام بها لـ التعامل مع التوتر هي اقتناء حيوان أليف. لقد ثبت علميًا أن تحمل مسؤولية حيوان، والعناية بصحته، وإطعامه له تأثير مهدئ وشفائي على الناس.

10. خصص وقتًا لممارسة الرياضة والمشي. حاول القيام بذلك بانتظام قدر الإمكان، ولكن لا تتوقف إذا تعطلت الروتين لسبب ما.

11. انتبه لتناول الطعام الصحي.

12. حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يشكون باستمرار ولا يشعرون بالرضا عن أي شيء، وكذلك عن الأحداث التي تسبب لك القلق.

13. اذهب إلى أماكن لم ترها في كل فرصة. قد لا تتاح لك الفرصة لقضاء عطلة بشكل متكرر، ولكن يمكنك زيارة المواقع التاريخية والمتاحف والشواطئ في مدينتك أو بالقرب منها التي لم ترها.

14. حاول تطوير حس الفكاهة لديك من خلال مشاهدة الأفلام والمسلسلات الكوميدية، وقراءة المجلات الفكاهية. بهذه الطريقة، ستضحك أكثر، والضحك مفيد لك. بالإضافة إلى ذلك، يشعر الأشخاص الذين لديهم حس فكاهة متطور بتحسن في أنفسهم.

15. لا تحاول حل جميع مشاكلك بمفردك. اطلب المساعدة من زملائك أو أحبائك عند الضرورة.

16. تأكد من أن نمط حياتك متوافق مع ظروفك الاقتصادية. إذا كنت تعيش حياة تتجاوز إمكانياتك المالية، فمن المحتمل أن تواجه عقبة في مرحلة ما. قد تضطر إلى القيام بذلك من خلال الاقتراض، ومع زيادة عبء الديون، يزداد القلق الذي يسببه لك. بالإضافة إلى ذلك، قد تضطر إلى التصرف بشكل مختلف تمامًا عمن أنت، وهو أيضًا مصدر للتوتر.