نحن نتعب أنفسنا، نضغط على أنفسنا، نحاول التفكير وحل العديد من الأمور، نتجاوز قدرتنا من أجل النجاح، ونحاول مواكبة كل شيء، ثم نتساءل لماذا نشعر بالتوتر، ولماذا بدأنا نصبح نسيانين. الحياة تتعب الجميع إلى حد ما، لكن بعضنا يتعب بشكل مفرط، ومن المستحيل ألا تكون لذلك عواقب سلبية. فما هو الحل؟ بالطبع، هو إراحة الدماغ. بغض النظر عن مدى قوة جسمك، بغض النظر عن مدى مرونتك، إذا لم تأخذ فترات راحة، ولم تذهب في إجازة، ولم تبتعد عن روتينك اليومي، فسوف تدفع الثمن في يوم من الأيام. على سبيل المثال، قد تواجه مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم، والصداع، والانزعاج، والشرود الذهني، والحالة المزاجية الاكتئابية، والأرق. نأمل أن توجهك أبحاثنا حول طرق إراحة الدماغ في هذا الأمر.
تأكد من الذهاب في إجازة. راجع برامج الإجازات التي تناسب ميزانيتك كل عام وحاول ترتيب إجازة لمدة أسبوع إلى 10 أيام. واحدة من شروط القدرة على الراحة هي أن يبتعد الشخص عن البيئات التي تتعبه.
استرح كل من جسمك وعقلك أثناء الإجازة. اسبح، امشِ، التقط الصور، استكشف المناطق المحيطة. حاول ألا تفكر في العمل ولا تفعل شيئًا يتعلق بالعمل. لقد عملت بما فيه الكفاية، وعقلك متعب؛ حان الوقت الآن لإصلاحه.
خصص وقتًا لهواياتك. القيام بالأشياء التي تستمتع بها يريحك.
احتفظ بعلاقاتك مع الأشخاص السلبيين محدودة. الأشخاص الذين يكونون دائمًا متشائمين ويفكرون بشكل سلبي يسببون الوزن والتعب. نحن لا نتحدث عن فترات الانهيار المعنوي التي تحدث لسبب معين. بعض الأشخاص متشائمون في جميع الظروف، في جميع الأوقات، في كل مكان، وهم يؤثرون عليك سلبًا أيضًا.
احصل على قسط كافٍ من النوم. بينما تختلف كمية النوم المطلوبة من شخص لآخر، يحتاج الشخص البالغ إلى النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات في اليوم. أحيانًا قد تحتاج إلى النوم أقل لسبب ما، ويمكنك التعامل مع ذلك. ومع ذلك، إذا كنت تنام باستمرار أقل من اللازم، فسوف يتعب دماغك ويتآكل.
مارس الرياضة. التمارين اليومية الخفيفة جيدة لكل من الجسم والعقل. للتمارين المنتظمة تأثيرات إيجابية خطيرة على الصحة العقلية.
تواصل اجتماعيًا، وشارك في محادثات حول مواضيع غير متعلقة بالعمل. التقي بأصدقائك وشارك في مواضيع يومية غير مرتبطة بالعمل، وامزح، واضحك. هذا سيخفف عنك.
لا تثقل كاهلك كثيرًا. الأشخاص الذين يعملون بشكل مفرط، ويملأون عقولهم كثيرًا، ولا يفرغونها بما فيه الكفاية لا يدركون الضرر الذي يسببه ذلك في عقولهم في وقت قصير. قد يهنئون أنفسهم على قدرتهم على التحمل. ومع ذلك، يمكن أن تكون لذلك عواقب وخيمة على المدى المتوسط والطويل. إذا كنت تهتم بصحتك الجسدية والعقلية، كن رحيمًا مع نفسك.
أخذ دش دافئ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى التركية (بعض الأنماط لها تأثير مريح) هي أيضًا من بين طرق إراحة الدماغ. إذا كنت ترغب في أن تكون ناجحًا في عملك، وتبني مسيرة مهنية، وتبقى منتجًا ومليئًا بالحيوية لسنوات عديدة، يجب أن تولي اهتمامًا لإراحة دماغك.
علم النفس والصحة النفسية
